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    POP PILATES

    2020年7月23日 /

    POP PILATES 毎週木曜日15:00-15:50 ※Cherirカレンダー通り 場所：ミハタホール （八幡山駅より徒歩１分） 住所：東京都 体験費：1100円（ヨガマット貸出無料） 体験時お持ち物：水分補給用のお…

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    キッズチアクラスTWINKLES 西永福クラス（幼児クラス） 毎週火曜日15:3…

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    ただ今ホームページリニューアル中のためご不便お掛け致します。   現在…

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トレーナーkasumi 骨盤リセット
Instagram post 18162816862052576 壁を使って骨盤リセットストレッチ✨ 太ももの張りは骨盤の歪みにもつながるので小まめにほぐしてあげましょう❣️ やり方 壁の近くにいき膝を後ろに曲げ 脛を壁につけて前もものストレッチ 10秒-20秒くらい。 角度やキープ時間は無理なくで行いましょう。 壁を使わないバージョンはかかとをお尻につけましょう(^^) #骨盤リセット　#下半身痩せ #下半身太り　#骨盤の歪み #ストレッチ　#セルフケア　#産後ダイエット　#骨盤ケア
Instagram post 17957134474355545 同じ姿勢が続くと身体は固まってしまいます。 知らず知らず疲れが溜まってしまったり、疲れたなぁーが口ぐせになっていませんか？？ お仕事や育児で同じ姿勢が続いてしまう方も多いと思いますが、大切なのは小まめにほぐしてケアしてあげること💕 上半身をほぐすことで呼吸も深まります✨ 疲れたなぁーではなく、明日も元気いっぱい楽しむぞーに変えてみましょう❣️ #呼吸　#ほぐし　#セルフケア　#上半身 #肩こり解消 #明日もいい日になりますように #毎日輝く人生に #疲れた時に #すっきり　#椅子ストレッチ　#上半身ストレッチ
Instagram post 17868772906994795 椅子に座りっぱなしの方や、 長時間同じ姿勢になる方は腰痛や肩こり 股関節などに痛みが出やすいです。 なるべく長時間同じ姿勢にならないよう にこまめにほぐしてあげましょう💕 今日も簡単椅子ストレッチ❣️ #椅子ストレッチ　#骨盤リセット #デスクワーク　#セルフケア #ボディメンテナンス　#自分の身体と向き合う #自分の身体を知る #ほぐし #ストレッチ
Instagram post 17885948887726820 デスクワークやテレワークで 座りっぱなしの方も小まめにほぐして あげることでその後のお仕事も 効率よく集中力もアップしますよ❣️ 今週も元気いっぱいスタートしましょう❤️ #月曜日 #happymonday #椅子ストレッチ　#デスクワーク　#テレワーク　#リモートワーク #小まめにストレッチ #骨盤リセット　#骨盤調整　#三兄弟ママ
Instagram post 17907267550508234 目指せ美尻美脚💕 私もまだまだですが、すきま時間を見つけてちょこちょこ鍛えています❤️ 毎日数分しかできない時もありますが、少しずつ自分の変化を感じています💕 無理なく続ける、小さな積み重ねが大事だなと思います(^^) 歳を重ねる度に元気に、美しく、健康的な身体を目指したいと思います❣️ #美脚トレーニング #美尻トレーニング #美尻になりたい #下半身痩せ #下半身ダイエット #骨盤リセット #歳を重ねる度に美しく #衰え知らず #健康的に痩せる #小さな積み重ねが最大の近道
Instagram post 17868862636956391 コロコロしながらストレッチ💕 やり方 手を前にコロコロ転がって 反対側の足を床に、付け根を伸ばしましょう❣️ #骨盤リセット　#骨盤矯正ストレッチ #骨盤調整　#骨盤調整ストレッチ #簡単すっきり　#ずぼら女子 #三兄弟ママ　#男の子ママ　#セルフケア
Instagram post 17898840382560430 太ももすっきり骨盤リセットストレッチ💕 私は約1年半前に3人のママとなり、 産後ほんとボロボロで、家族以外に合わないし、写真に撮られることも写真に写る自分も見るのも好きじゃなかったです😅子どもばっかり写真に撮っていたのでその頃の自分の写真はほぼない🤣 痩せたいと思っても、運動も食事管理もなかなか続かなくて😂 諦めてました🤦‍♀️ そんな中ポップピラティスに出会ったり 色々あって❤️割愛 身体の動かす大切さを改めて知りました💕 今はまず土台から整えて行こうと思い、 美容の土台は健康😘 健康の土台は心と身体😘 心はストレスを溜めないことや自分に正直に生きることなど💕 身体の土台は骨盤🥰 ということで誰かのお役に立てたら嬉しいなと思いお家できる骨盤リセットを毎日投稿しています💕 自分のお勉強にもなっています💕 まだまだ勉強不足ですが、歳を重ねる度に健康になりたいし、伝えていけるインストラクターになりたいです❤️ いつも見てくださっている方ありがとうございます😊 激しいバージョンの時や楽すぎるバージョンなど色々あると思いますが、好きなストレッチやほぐし、エクササイズを毎日無理なく少しずつ続けてみると、小さな変化かもしれませんが、現れると思います💕 是非一日数秒でも続けてみてくださいね❤️ #骨盤リセット　#産後ボロボロ #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #産後うつ #マタニティブルー #歳を重ねるごとに美しく #毎日投稿 #1日1投稿 #小さな積み重ね　#感謝の気持ち #感謝🙏
Instagram post 17904992239523175 1min身体スッキリストレッチ💕 ダウンドッグのポーズは、肩・背中・足と全身を大きく動かすポーズ💕 そのため、体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があります❣️ 継続して行うことで疲れにくい体になりますよ(^^) #ストレッチ　#疲れてる #疲れにくいからだ作り #スッキリ　#ダウンドッグ #血流　#ヨガ　#yoga #骨盤矯正ストレッチ #骨盤リセット
Instagram post 17867776079003908 簡単セルフケア❤️ 道具もなくても、自分の身体があればセルフケア出来ちゃいます❣️ 実は疲れがたまっているかも❓ 自分のことは自分が一番よく知っているので、こまめな変化に気づいてあげましょう❣️ 自分を大切に❤️ こまめにセルフケアしてあげましょう💕 #セルフケア #自分にご褒美 #ふくらはぎ #むくみとり　#元気いっぱい #笑顔が人を幸せにする #三兄弟ママ　#ママ　#自分に優しくひとに優しく #毎日輝く人生に #自分を大切に #自分を知る
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