Body Make Studio Cherir

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    body make studio Cherir Open

    2021年5月4日 /

    京王線八幡山駅徒歩1分の立地にて 少人数制ボディメイクスタジオ シェリールを2020年9月にオープンいたしました。   コロナ禍でも安心してご参加いただける最大4名の 少人数制アットホームなスタジオです。 レッ…

    Continue Reading
    Cherir
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    キッズチアクラス

    キッズチアクラスTWINKLES 西永福クラス(幼児クラス) 毎週火曜日15:3…

    By Cherir

body make studio Cherie

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kasumi.bodymake

倉益 香澄🌿ホリスティックインストラクター🌷
Instagram post 17955767065871103 \一瞬で歪みも整う/
✨下半身激痩せ方法✨

なぜか下半身だけ太いという方
普段の歩き方や立ち方の癖や
骨盤歪みが関係してるよ♡

歪みを整え、股関節を動かすことで嬉しい効果がいっぱい✨
 
効果
・脚痩せ
・美尻
・ぽっこりお腹解消
・反り腰解消
・下半身のむくみ
・足先の冷え
・姿勢改善

level2、3のはちょっとキツいので
無理なく動けるようになったらチャレンジしてみてください♡

無理に動かすと痛める原因にもなるので無理なく少しずつ楽しみながら
動かしましょう♡

#下半身痩せ 
#下半身 
#下半身太い
#下半身ダイエット 
#下半身デブ 
#下半身太り 
#下半身痩せたい 
#股関節ストレッチ 
#骨盤矯正ストレッチ 
#産後ダイエット
#産後ダイエット部 
#産後骨盤矯正 
#産後ダイエット仲間募集中 
#ナチュラルライフダイエット
Instagram post 17941879958026920 骨盤は身体の土台でとても重要です!!

歪みも基本数ミリ程度なので、自分では気づかないことが多いんです。

そして骨盤は身体の土台なのでミリ単位のズレによって、姿勢が崩れたり、不調が出たり、ぽっこりお腹、下半身太りなどになります。

骨盤リセットをして老けない 
カラダを一緒に目指しましょう!

〈パーソナルレッスン〉
@lharmonie_tokyo 
お一人お一人のお悩み、目的、体力に合わせたスペシャルパーソナルレッスンあなたがなりたいカラダって意外と生活習慣や運動などを見直せば簡単になれるんです!!

私がなりたい身体作ります❤️
一緒に楽しく頑張りましょう♪

1枠料金となっているので月1でお友だちと楽しく体を動かすために利用される方も多いです♡
ママ友やご家族、お子様との参加ももちろん可能です♡

〈ピラティスオンラインレッスン〉
6月よりオンラインレッスンスタート!

洗練されたエネルギースポット
ラーモニーからzoom配信✨
(スタジオから配信の時もあり

オンライン毎週月曜日11:00-12:00(月4回)

kasumiが毎月"楽しく綺麗に!"を叶えるレッスン内容を組み替え、飽きずに楽しくピラティスが続けられます!お家で簡単にできエクササイズや骨盤リセットも特別伝授していきます。
毎週月曜日11:00-12:0

先着10名様に筋膜リリースポール
プレゼント🎁

#骨盤リセット
#骨盤矯正ストレッチ 
#骨盤ダイエット 
#骨盤ケア 
#骨盤の歪み 
#産後ダイエット
#産後骨盤矯正 
#産後ケア
Instagram post 17940020329934021 最近、股関節硬い人増えてます!!

テレワークが増え、座りっぱなしや同じ姿勢が続いている人は硬くなりやすいので、毎日無理なくケアしてあげてくださいね♡

#股関節 
#股関節ストレッチ 
#股関節ほぐし 
#腰痛ストレッチ 
#美姿勢ストレッチ
#下半身痩せ
Instagram post 17921822249204973 筋膜リリース解説

最後はお尻ほぐし♡

座りっぱなしの方は、お尻
をほぐしましょう‼︎

凝り固まると腰痛などの原因に

無理なく優しく、定期的にケアして
あげましょう♡

他に知りたい部位あったら
コメントで教えてね♡

次回は股関節ストレッチ
について発信していきます。

レッスン情報
@lharmonie_tokyo 
京王新線幡ヶ谷駅徒歩3分
代々木上原

毎週月曜日
パーソナルレッスン、ピラティス

@studio_cherir 京王線八幡山駅
少人数制スタジオ

#腰痛改善 
#腰痛ストレッチ 
#腰痛予防 
#美尻トレーニング 
#美尻になりたい 
#筋膜リリース 
#幡ヶ谷ピラティス
#渋谷ピラティス
#ホリスティックトレーナー
#ホリスティックケア
Instagram post 17949513142845743 足痩せ🦵夏に向けて
ふくらはぎ細っそりしちゃお♡

浮腫んでパンパンになったまま
放置してないですか?

第二の心臓ふくらはぎをほぐして
脚をスッキリしていきましょう♡

スマホ見ながらでもできちゃうので
オススメ✨

すきま時間に1分を継続して
1ヶ月で3cm細くなったと
いう声も頂きました♡♡

無理せず取り入れてみてね♡

#ふくらはぎ痩せ 
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#ふくらはぎマッサージ 
#筋膜リリース
#足痩せ
#足痩せダイエット 
#浮腫み解消 
#浮腫み改善
Instagram post 17956172416738019 誰でも簡単にできる
筋膜リリース🌿

今日は内転筋の筋膜リリース
について解説♡

内ももといっても、
筋肉は6個あります!

「恥骨筋(ちこつきん)」「大内転筋(だいないてんきん)」「小内転筋(しょうないてんきん)」「薄筋(はっきん)」「長内転筋(ちょうないてんきん)」「短内転筋(たんないてんきん)」の6つの筋肉で構成された「内転筋群(ないてんきんぐん)」になります!

内転筋の筋膜リリースで
股関節の可動域も変わってくるよ♡

足裏を合わせてあぐらになって
やる前とやった後の可動域の違いも感じてみよう♡

その他にも、冷えやむくみの解消、
内ももにも隙間ができるので
メリットいっぱいです🌿

是非やってみてね♡

 

* * * * * *
レッスン情報

🌿セミパーソナルスタジオ
@studio_cherir 
(京王線八幡山駅すぐ)

🌿渋谷ピラティス
@lharmonie_tokyo 
月曜日ピラティス担当 
次回は4/25(月)メッセージにて
予約受付中

#美脚トレーニング 
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#内もも痩せ 
#内転筋
#筋膜リリース 
#筋膜はがし 
#筋膜ほぐし
#幡ヶ谷ピラティス
#ホリスティックケア
Instagram post 17985537142486006 外ももハリ気になる方

まずは優しくコロコロ
ほぐしてみましょう♡

フォームローラーの
選び方について何件か
メッセージいただきました♡

私が使っているのはAmazonで
2000円代の物です💕

安い物で全然いいと思いますよ💕

あとはボコボコの種類も色々あるのでお好みで♡

ストレッチポールもオススメです✨

#筋膜リリース
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#外もも痩せ 
#太もも痩せ 
#太ももダイエット 
#太もも痩せたい 
#足痩せダイエット
Instagram post 18014562976379073 前もも気になる方はまず
ほぐしてみてね♡

前ももの張りはズボンやスカートを履いた時に目立ちやすく、より足が太く見える原因になります!

夏に向けて今から始めよう♡

痛い方は無理せずに
でもそれくらいいつも使ったり
同じ姿勢が続いて張っている
ということなので、無理なく
少しずつほぐしてみてね♡♡

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#前もも痩せ 
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#幡ヶ谷ピラティス
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Instagram post 17972710978557220 \忙しい方にもぴったり/

ストレッチと筋膜リリースを
合わせた

✨ストレッチ筋膜ほぐし✨

特別な道具がなくても
自分の身体を使って
ほぐすこともできます♡

旅行中やすきま時間にも
オススメです♡

毎日頑張っている
自分の身体を労って
セルフケアで疲れない身体に
なりましょう♡

お家でできる
ストレッチ
筋膜リリース
エクササイズを発信中♡

みんなで笑顔で健康にhappyー♡

いつも見てくださりありがとうございます💕

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